KÖRPER UND GEIST IN BALANCE BRINGEN
Resilienz durch Regeneration
Aufbauseminar - Umgang mit Belastung und Erholung
Sie haben einen hektischen Alltag und gönnen sich wenig Pausen? Fühlen Sie sich oft gestresst und getrieben? Vernachlässigen Sie Ihre Erholung oder haben Sie gesundheitliche Sorgen?
«Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.»
John Steinbeck
Der heutige Alltag ist geprägt von Druck und Überreizung, viel Veränderung und wenig Stabilität, bedingt durch das ständige «schneller, höher, stärker». Dies führt bei vielen Menschen zu einem Gefühl von genereller Überlastung und gefährdet auf Dauer die mentale und physische Gesundheit. In solchen Momenten ist es wichtig auf sich zu achten und wieder ein Gleichgewicht herzustellen, damit Körper und Geist sich regenerieren können.
Die gute Resilienz-Nachricht lautet: Der Umgang mit Belastung und Erholung lässt sich aktiv gestalten und bietet Lern- und Wachstumschancen.
Über das Angebot
Das Aufbauseminar klärt sie über die Funktionsweise des vegetativen Nervensystems auf. Sie lernen die Grundlagen von Überlastung und den Zusammenhang mit Stress kennen. Zudem wird es eine kurze Einführung in das Thema Achtsamkeit geben: es wird auf die Wichtigkeit von "bewussten" Pausen eingegangen und Sie lernen anhand konkreter Übungen, wie Sie im Alltag ein gesundes Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung erreichen können.
Inhalt
Rückblick und Vertiefung Basisseminar Resilienz
Grundlagen der körperlichen und mentalen Überlastung
Definition und Auslöser von Stress
Einführung zur Achtsamkeit
Relevanz von Regeneration und "bewussten" Pausen
Werkzeugkoffer: Konkrete Instrumente zur Erholung und Regeneration
Erarbeitung eines individuellen Umsetzungsplanes
Ziele
Als Teilnehmende:r
sind Sie sich der Relevanz der Regeneration von Körper und Geist bewusst.
wissen Sie, welche Auswirkungen Stress bei Ihnen hat.
verstehen Sie die Prozesse für ein ausgeglichenes vegetatives Nervensystem.
kennen Sie verschiedene Techniken und Strategien, um sich zu regenerieren.
erleben Sie verschiedene Achtsamkeitsmethoden und was diese bei Ihnen bewirken.
setzen Sie Ihren Plan für mehr Regeneration im Alltag um.
Zielgruppe
Dauergestresste, Überladene wie auch für Ausbalancierte und Entspannte.
Personen, welche das Basisseminar bereits absolviert haben und sich noch vertiefter mit Erholung und Regeneration auseinandersetzen möchten, um ihre Resilienz zu stärken.
Personen, welche die Ausbildung „Resilienz & Well-Being Berater:in“ absolvieren möchten.
Voraussetzungen
absolviertes Basis-Seminar
Zeiten
09:00 - 17:00 Uhr
Orte
Resilienz Zentrum Schweiz in Basel und Zürich oder bei Ihnen
Durchführung
Gruppengrösse:
mindestens 5, maximal 12 Personen
Was die Teilnehmenden sagen
Malena Viljanen
Teilnehmerin
Es war für mich ein sehr bereichender Tag mit vielen Inputs, welche mich künftig auf meinem resilienten, achtsamen Weg begleiten werden.
Silvia Garius
Teilnehmerin
Das Seminar hat mir sehr geholfen. Ich kann jetzt auf kleine Übungen zurück greifen, um mich im Arbeitsablauf zu konzentrieren und meinen Kopf zu leeren. Ich kann bewusst mit mir umgehen.
Dominique
Bibliothekarin
Ich habe die Zeit im Kurs „Balance“ sehr genossen und konnte einige Werkzeuge aus meinem Koffer bereits gut anwenden. Seither gehe ich wieder viel entspannter durch den Tag und nehme mir eins nach dem anderen vor.
Kontakt
Für Sie
Haben Sie Fragen zu dieser Veranstaltung?
Kontaktieren Sie uns.
mail@resilienz-zentrum-schweiz.ch
+41 61 482 04 04
Für Organisationen
Haben Sie Interesse, dieses Seminar als interne
Veranstaltung durchzuführen? Treten Sie mit uns in Kontakt.
mail@resilienz-zentrum-schweiz.ch
+41 61 482 04 04
Termine
Datum | Wochentag | Kursleitende | Ort | Sprache | Buchen |
|---|---|---|---|---|---|
12/02/2025 | Mittwoch | Nevena Milovanovic | Basel | Deutsch | |
20/03/2025 | Donnerstag | Antoinette Wenk | Zürich | Deutsch | |
28/05/2025 | Mittwoch | Leonie Stumpp | Basel | Deutsch | |
14/08/2025 | Donnerstag | Nevena Milovanovic | Basel | Deutsch | |
04/11/2025 | Dienstag | Nina Oehler | Basel | Deutsch |