Individuelle Resilienz
Bedeutung
Resilienz, die innere Kraft oder das Immunsystem der Psyche, ist eine wesentliche Schlüsselkompetenz, um mit den vielfältigen alltäglichen beruflichen und privaten Anforderungen umzugehen.
Bei der Resilienz stellt sich nicht die Frage, was uns Menschen krank macht, sondern was uns gesund hält. Im Vordergrund steht die Fähigkeit, Herausforderungen durch Rückgriff auf persönliche und soziale Ressourcen zu meistern und als Anlass für Weiterentwicklung und persönliches Wachstum zu nutzen.
Resilienz beinhaltet Persönlichkeitseigenschaften aber auch Denk- und Verhaltensmuster, die für die Stabilisierung in herausfordernden Situationen hilfreich sind. Resilienz ist kein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal, sondern kann erworben, trainiert und verankert werden.
Resilienzfaktoren & Resilienz-Rad
Die Forschung hat im Laufe der Zeit Faktoren identifiziert, die für resilientes Denken und Verhalten massgebend sind. Das Resilienz Zentrum Schweiz hat basierend auf diesen Erkenntnissen das Resilienz-Rad©, ein Resilienzmodell mit acht Faktoren und vier Achsen, entwickelt.
Das Erklärvideo zum Resilienz-Rad finden Sie hier.
Resilienz-Rad - 8 Faktoren für alle Fälle
Das Resilienz-Rad beschreibt acht Schutzfaktoren für individuelle Resilienz. Das Rad verdeutlicht, dass Resilienz eine Kompetenz mit vielen Fertigkeiten ist. Erst im Zusammenspiel können die Faktoren und Achsen ihre volle Kraft entfalten.
Mit Hilfe des Resilienz-Rades werden Resilienzressourcen sichtbar gemacht, die Handlungsfähigkeit gestärkt und Möglichkeiten für mehr Balance im Alltag und weniger Stress erarbeitet.
Resiliente Menschen
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haben Zugang zur eigenen Kreativität.
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akzeptieren ihre Lebenssituation.
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übernehmen Verantwortung für sich und ihr Leben.
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gestalten ihre Zukunft.
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gehen achtsam mit sich selbst um.
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pflegen ihre Beziehungen.
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handeln lösungsorientiert.
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sind optimistisch und kennen ihre Stärken.
Resilienz bedeutet nicht...
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Schwierigkeiten und Kummer zu ignorieren.
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Probleme und Niederlagen durch die rosarote Brille zu verdrängen.
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Alles und Allem einen positiven Stempel aufzuerlegen.
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Sich einen Schutzmantel überzuziehen, der einen unverletzlich macht.
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Immer stark sein zu müssen.
Resilienz ist lern- und trainierbar
Die Resilienz einer Person ist kein fixer, konstanter Zustand, sondern von der Biografie und Kontext geprägt und ein lebenslanger Lernprozess.