AMENER LE CORPS ET L'ESPRIT EN ÉQUILIBRE
La résilience grâce à la régénération
Séminaire d'approfondissement – gestion du stress et de la récupération
Votre quotidien est souvent chargé, avec peu de moments de pause ? Vous ressentez fréquemment du stress et une sensation de précipitation ? Est-ce que vous négligez votre temps de récupération ou faites face à des préoccupations liées à la santé ?
« L’art de se reposer fait partie de l’art de travailler. »
John Steinbeck
La vie quotidienne d'aujourd'hui est caractérisée par la pression et la surstimulation, beaucoup de changements et peu de stabilité, en raison du constant « plus vite, plus haut, plus fort ». Cela entraîne chez de nombreuses personnes un sentiment général de surcharge et met en danger leur santé mentale et physique à long terme. Dans de tels moments, il est important de prendre soin de soi et de rétablir l’équilibre pour que le corps et l’esprit puissent se régénérer.
La bonne nouvelle en matière de résilience est que la gestion du stress et la récupération peuvent être gérées activement et offrent des opportunités d’apprentissage et de croissance.
À propos de l'événement
Le séminaire d'approfondissement explique le fonctionnement du système nerveux autonome. Vous apprendrez les bases de la surcharge et le lien avec le stress. Il y aura également une brève introduction à la pleine conscience : l'importance des pauses « conscientes » sera abordée et vous apprendrez, à travers des exercices concrets, comment atteindre un équilibre sain entre tension et détente au quotidien.
Contenu
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Révision et approfondissement du séminaire de base sur la résilience
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Bases de la surcharge physique et mentale
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Définition et déclencheurs du stress
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Introduction à la pleine conscience
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Pertinence de la régénération et des pauses « conscientes »
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Boîte à outils : instruments concrets pour la récupération et la régénération
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Élaboration d’un plan de mise en œuvre individuel
Objectifs
En tant que participant.e ...
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vous êtes conscient.e de l’importance de la régénération du corps et de l’esprit.
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vous savez quels effets le stress a sur vous.
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vous comprenez les processus nécessaires à un système nerveux autonome équilibré.
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vous connaissez différentes techniques et stratégies pour vous régénérer.
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vous découvrez différentes méthodes de pleine conscience et ce qu'elles font pour vous.
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vous mettez en œuvre votre plan pour plus de régénération au quotidien.
Public cible
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Pour ceux qui sont constamment stressés et surchargés, ainsi que pour ceux qui sont équilibrés et détendus.
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Les personnes ayant déjà suivi le séminaire de base et souhaitant approfondir leur réflexion sur le rétablissement et la régénération afin de renforcer leur résilience.
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Les personnes qui souhaitent suivre la formation "Consultant.e de Résilience et Bien-être".
Conditions requises
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Séminaire de base accompli
Horaires
9h00 - 17h00
Lieux
Bâle et Genève
Mise en oeuvre
Taille de groupe:
minimum 5, maximum 12 personnes
Ce que disent les participants
Malena Viljanen
Participante
Ce fut une journée très enrichissante pour moi, avec de nombreuses contributions qui m'accompagneront sur mon chemin résilient et conscient à l'avenir.
Silvia Garius
Participante
Le séminaire m'a beaucoup aidé. Je peux désormais recourir à de petits exercices pour me concentrer sur le flux de travail et me vider la tête. Je peux me gérer consciemment.
Dominique
bibliothécaire
J'ai vraiment apprécié mon séjour dans le cours et j'ai déjà pu bien utiliser certains des outils de ma valise. Depuis, je passe la journée beaucoup plus détendue et j'aborde une chose à la fois.
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Événements
Datum | Wochentag | Kursleitende | Ort | Sprache | Buchen |
|---|---|---|---|---|---|
12/02/2025 | Mittwoch | Nevena Milovanovic | Basel | Deutsch | |
20/03/2025 | Donnerstag | Antoinette Wenk | Zürich | Deutsch | |
28/05/2025 | Mittwoch | Leonie Stumpp | Basel | Deutsch | |
14/08/2025 | Donnerstag | Nevena Milovanovic | Basel | Deutsch | |
04/11/2025 | Dienstag | Nina Oehler | Basel | Deutsch |