Entraînez votre résilience et favorisez votre bien-être facilement à tout moment et en tout lieu. Apprenez à surfer sereinement sur les vagues du quotidien.
E-learning
L'e-learning sert à construire des connaissances de base sur la résilience. Au cours de différentes étapes, vous élaborerez à votre rythme les bases de la résilience, découvrirez notre modèle de résilience - la roue de résilience avec ses 8 facteurs de résilience - et aurez la possibilité de tester vos premiers exercices favorisant la résilience. Cela pose les bases du développement et de la promotion de la résilience personnelle.
Formation en ligne
La formation en ligne sert à approfondir, mettre en œuvre et consolider la résilience. Pour chaque facteur de résilience, nous avons développé un programme spécial, un réel défi. Chaque défi dure 28 jours et comprend des activités quotidiennes, des exercices quotidiens et des Inputs inspirants.
Contenu
Le contenu est basé sur les dernières découvertes neuroscientifiques ainsi que sur de nombreuses années d'expérience pratique.
Plus précisément, vous pouvez vous attendre à :
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De nombreux exercices scientifiquement fondés sur les 8 facteurs de résilience
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Inputs motivants
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Exercices d'aide immédiate pour vous aider à mieux faire face aux situations difficiles
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Statistiques sur vos progrès personnels
Questions fréquentes
Qu'entend-on par résilience ?
Un « système résilient » non seulement survit mais s’adapte relativement rapidement à de nouvelles circonstances. La résilience est donc comprise comme la capacité des individus à surmonter les défis en s’appuyant sur leurs ressources personnelles et sociales et à les utiliser comme une opportunité de développement. Les personnes résilientes peuvent gérer la pression ou le stress de telle manière qu’elles retrouvent rapidement leur équilibre intérieur après des périodes de tension.
Comment puis-je renforcer ma résilience ?
La résilience peut être renforcée par divers exercices, stratégies et méthodes. Il s’agit de comprendre, de former et d’appliquer des manières de penser et d'avoir des comportements résilients. Même les gestes de base comme respirer consciemment, échanger des idées avec d’autres et se concentrer de temps en temps sur ce qui fonctionne peuvent renforcer la résilience individuelle.
Pourquoi la résilience est-elle si importante aujourd’hui ?
Nous vivons dans une période d’incertitude, qui peut souvent conduire à des sentiments de peur, d’accablement et d’impuissance. Dans ces moments-là, il est important d’essayer de reprendre le contrôle. La résilience peut nous soutenir en nous aidant à surmonter ces crises et ces défis. Elle favorise ainsi la santé mentale, le bien-être et la gestion personnelle du stress.
Quels facteurs contribuent au développement de la résilience ?
Les éléments biologiques, psychologiques et psychosociales jouent un rôle dans la résilience. Au fil du temps, la recherche a identifié des facteurs qui favorisent la résilience personnelle. Les huit facteurs de résilience comprennent la créativité, l’acceptation, la capacité d’assumer personnellement la responsabilité de ses actions, de ses pensées et de ses décisions, l’orientation vers l’avenir, la pleine conscience, le fait d’avoir et d’utiliser un réseau social, l’orientation vers la solution et l’optimisme. Tous ces facteurs s’influencent mutuellement et offrent un potentiel de ressources diverses pour faire face aux défis.
La résilience peut-elle s’apprendre ou est-elle innée ?
Même s’il existe une certaine prédisposition génétique, la résilience d’une personne n’est pas un état fixe et constant, mais un processus d’apprentissage tout au long de la vie. Notre résilience peut varier d’un contexte à l’autre et peut s’exprimer à des degrés divers à différentes étapes de la vie. Les recherches démontrent que la résilience n’est pas un trait de personnalité inné, mais qu’elle s’acquiert et se développe grâce à l’interaction avec les gens et l’environnement. Les modèles de pensée et de comportement résilients peuvent être entraînés et peuvent également être appris et renforcés à l’âge adulte.
Quel rôle joue la résilience dans la vie professionnelle ?
La résilience joue également un rôle de plus en plus important dans le monde du travail et dans l’économie. Cela ne signifie pas pour autant que les salariés peuvent endurer toujours plus de choses. Il s’agit plutôt de veiller à rester en bonne santé même dans les moments difficiles. Il est normal d’atteindre ses limites. La question est : de quoi avons-nous besoin pour nous remettre sur pied ? La résilience peut donc aider les employés à faire face aux défis professionnels, au stress et à la pression d’une manière qui les aide à rester en bonne santé.
À qui s'adressent les programmes en ligne ?
La formation en ligne convient à tous ceux qui souhaitent apprendre les bases de la résilience et les appliquer à eux-mêmes.
La formation en ligne convient à tous ceux qui souhaitent renforcer et entraîner les huit facteurs de résilience avec des exercices et des inputs ciblés. C'est un complément idéal à l'e-learning pour consolider les acquis.